Żołnierze Royal Marines unikają kontuzji kręgosłupa poprzez przestrzeganie następujących zasad odnośnie przenoszenia ładunków:
Staraj się, aby ładunek był jak najlżejszy. Maksymalne obciążenie jednej osoby nie powinno przekraczać 1/4 jej wagi. Oprzyj się pokusie wypełnienia swego bagażu balastem, który jest zbędny.
Trzymaj ładunek tak wysoko, jak to jest możliwe. Wyreguluj plecak, aby ładunek znajdował się blisko pleców, ale NIE utrudniał krążenia krwi w ramionach.
Ułóż rzeczy w plecaku w taki sposób, aby obciążenie było równomiernie rozłożone. Sterczące narożniki puszek, końce butów i twarde przedmioty nie mogą uwierać w plecy.
Zapakuj wszystkie rzeczy w torebki plastikowe (żaden plecak nie jest wodoodporny w 100%). Najrzadziej używane rzeczy umieść na dnie.
Kuchenkę i paliwo zapakuj do bocznych kieszeni wraz ze wszystkimi innymi rzeczami, które będą potrzebne podczas marszu. Dzięki temu nie będziesz musiał ciągle zdejmować plecaka.
Nie zdejmuj plecaka podczas krótkich postojów; zamiast tego wykorzystuj go jako podparcie dla pleców, gdy leżysz lub siadaj w plecaku i opieraj się nim o skałę lub drzewo.
|
